Czy można sobie pomóc samemu ?

Bardzo ważnym krokiem w odzyskiwaniu zdrowia psychicznego jest dostrzeżenie wczesnych symptomów choroby. Umożliwi to podjęcie skutecznych działań. Dlatego kryterium jakie warto wziąć pod uwagę to dotkliwość cierpienia. Być może problem jest na tyle poważny, że próba poradzenia sobie z nim za pomocą autoterapii wydłuży czas powrotu do zdrowia.

Dlatego im wyższe koszty emocjonalne, tym lepiej rozważyć pomoc specjalisty. Są możliwości udziału w terapii w nurcie poznawczo- behawioralnym  w ramach NFZ, co ograniczy koszty finansowe.

Krótkotrwałe pojawienie się określonych objawów nie  musi świadczyć  o problemach ze zdrowiem psychicznym. Gdy  problem nie jest dotkliwy i nie utrudnia funkcjonowania można  skorzystać z dostępnej na rynku oferty wydawniczej. 

Wybrałam jako  propozycję,  literaturę obejmującą zarówno klasyczną terapię CBT, jak i tę  poświęconą "Trzeciej fali", o której pisałam już w innym miejscu.

Są to książki  opisujące nie tylko działanie terapii, ale przede wszystkim zawierające ćwiczenia do pracy osobistej.  Samo czytanie jednak nie wystarczy, dopiero wykonywanie ćwiczeń i wprowadzanie tego czego sie dowiesz w życie, może dać efekty. Autorami są osoby będące autorytetami w swojej praktyce klinicznej. Na rynku jest również wiele pozycji, które  mogą okazać się wartościowe do pracy własnej w przypadku problemów ze  stresem, niską samooceną, nadmiernym perfekcjonizmem. Wszystko zależy od problemu z jakim się borykasz. Wiesz już  na co zwracać uwagę, aby były to dobre wybory. Życzę Ci samodyscypliny i efektów.

Jeśli problemy będą się utrzymywać lub nasilać, mimo włożonej przez Ciebie pracy, skontaktuj się ze specjalistą, zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Być może problem jest poważniejszy i wymaga skuteczniejszych  oddziaływań terapeutycznych.